目の疲れを解消して、気になるクマを予防しよう！
目の疲れを解消して、気になるクマを予防しよう！
目の疲れやクマ
寝不足や長時間のパソコン作業などで画面を見続けたりすると、目に疲れが溜まり眼精疲労などを起こし、目の周りの血流が悪くなります。
その結果としてクマが出来てしまうのです。
慢性化は活性酸素が原因
血流が悪くなることが慢性的になってしまうと、目の下に老廃物が蓄積して活性酸素が発生します。
活性酸素から皮膚を守るために、『メラノサイト』という物質が活発化し、目の下に茶色い色素沈着を作ってしまうのです。
これがクマが慢性化した黒ずみです。
解消する基本的な方法
睡眠をよくとる
クマ以外にも、寝不足は美容・美肌の大敵です！
睡眠は良くとるように心がけましょう。
疲れ目に注意
パソコンに1時間向かったら5分休憩するなど、手軽にできる工夫をして、目を使いすぎないように注意することが大切です。
また、エアコンなどで目が乾燥するのも良くないので、できれば加湿器を置くのがオススメです。
肩こり
肩や首が凝っていると、顔の血流が悪くなる原因となります。
デスクワークなど、同じ姿勢が長く続く場合には、休憩を入れるなどして、軽くストレッチをすると良いでしょう。
目の疲れに効くツボ
目の疲れに効くツボを刺激することでも、クマに解消に効果があります。
目頭の内側
目をつむり、目の内側部分を、右手の親指と人差し指でゆっくり円を描くように1分間を目安に圧迫し続けます。
気持ちがいいと思うくらいでいいでしょう。
こめかみ
手のひらを使って、こめかみ部分をゆっくりと圧迫します。
こちらも気持ちがいいと思う程度で良いでしょう。
他にも、首筋の髪の生え際もオススメのツボ押しポイントです☆
目を温めて血流を改善
目を温める事で、滞っていた血流を改善することが出来ます。
簡単ですので、取り入れやすいと思います。
蒸しタオル
目の疲れには、蒸しタオルがオススメです。
特に、寝る前に使うと効果的なので、寝る前の習慣にするといいと思います。。
【蒸しタオル】
タオルを水に濡らしてから絞って、電子レンジで1〜2分加熱します。
※レンジで使えるジップ式の袋に入れると衛生面でも心配いりません。
レンジから取り出した後に、1、2滴好きな香りの精油をたらすのもオススメです。
使用の際は、やけどに十分注意して、冷めるまで数分置きましょう。
目を温めるグッズを使ってみる
蒸しタオル以外にもドラッグストアでも、色々な種類が販売されています。
手軽に目を温めることができるグッズもあるので、試してみるといいと思います。
食べ物
目の疲れ解消や、クマに効果的な食べ物を見てみましょう。
鉄分
鉄分が不足すると、酸素をうまく運ぶことが出来ず、血流が悪くなってしまいます。
鉄分が足りていれば、目の下の青いクマは、ある程度緩和することが出来るようです。
鉄分は吸収率が悪く、不足しがちな栄養素なので積極的に意識して摂取することを心がけましょう。
鉄分が豊富な食材
- レバー
- 小松菜
- ほうれん草
- ひじき
- もずく
- のり
- プルーン
- あさり
など。
その他、タマネギなどの、血流をよくする食べ物も一緒に摂るとオススメです。
サプリメント
サプリメントを利用するのも手軽でオススメです。
肝油などのビタミンA、ブルーベリーのアントシアニンが特におススメです。
パソコンなど目を酷使する方や、眼精疲労の方には、積極的に摂取してほしい栄養素です。
目の奥がとても楽になります。
ドラッグストアの他、ネット通販でも入手できます。
いかがでしたか？
目の疲れはいつものこと・・・と放っておくと、クマ以外にも肩こりや頭痛を引き起こす原因になったり、慢性化してしまうと視力低下に繋がることもあります。
ご紹介したような手軽にできる解消法で、こまめにケアすることが慢性化を防ぐ為には大切ですよ。
