ママ必見！たった10分で出来る解消法！
2016/08/19
どんなに我が子が可愛くても、毎日の生活の中で必ず溜まってくるのが育児ストレス。
・一人になりたい
・眠たい時に寝たい
・自分の時間が欲しい……
なかなか願い叶わないですが、少しの時間でもストレスが解消できる方法をご紹介します♪
●10分 ティータイム
子供がテレビを観ている10分ほどの時間、家事などはとりあえず放り投げて、自分自身のためにお茶やコーヒーを淹れましょう(^ ^)
一息つくティータイムは、イライラや慌てている気持ちを落ち着かせてくれます。
リラックス効果のあるカモミールなどにするのもオススメです。
自分の好きなアロマを焚いたり、お気に入りのティーカップを使ったり、工夫をすると気分転換にもなります。
●30分～１時間 誰かに電話
「やっとお昼寝してくれた……」そんな時に、もしイライラが溜まっていたら誰かに電話して話を聞いてもらいましょう！
自分の両親やママ友など、育児が分かっている人ならきっと親身になって聞いてくれます。
育児ストレスがキツいのは「全て1人でで乗り越えなければいけない」ような気持ちになってしまうことも一つの原因です。
話してみると、みんな同じ悩みを持っていることも分かって、話し終わったころにはスッキリしていることも少なくありません。
戦友であるママ友の存在は、心強いものです(^ ^)
●数時間 自分のために外出
区や市の保育施設などに預けられたり、誰かに数時間赤ちゃんをお願いできる時間が見つかったら、“自分だけのため”に外出しましょう。
美味しいランチをゆっくり食べたり、大きな銭湯で普段ゆっくり湯船に入ったり、美容院やネイルなど身だしなみを整えたり(^ ^)
こうした時間が育児を楽しむための糧となります。
罪悪感は持たず、たまのリフレッシュは思いっきり楽しみましょう♪
●子供と一緒にリフレッシュ
ママのイライラが子供に伝わり、それがまた子供のイヤイヤを作り出す……悪循環にハマってしまうことありますよね(･･;)
全てリセットして、子供と思いっきり遊んではいかがですか？
全力で走り回ったり、一緒に何かを作ったり、大声で歌ったり。
新しいおもちゃを買いに出掛けるのもいいかもしれません(^ ^)
停滞している空気を変えるために、子供に向かい合うことも大切です！
どうしてもストレスを溜めがちな育児(･･;)
これをやったらいけない。。など思いこまずに、紹介した以外にも自分に合ったストレス発散方法を探してみてください(^ ^)
