便秘改善に美肌効果？！オリゴ糖ダイエットとは？
2016/09/27
最近、サプリメントでも注目されているオリゴ糖。
便秘予防や改善に効果的という事は、結構知られていますよね(^ ^)
実は、ダイエット食品としてもたいへん効果的だといわれています。
オリゴ糖ダイエットとは一体どんな方法なのか？
今回は、オリゴ糖ダイエットについて見ていきましょう♪
オリゴ糖とは
そもそもオリゴ糖とは何なのでしょうか？
オリゴ糖とは、名前の通り糖類の一種です。
たくさんの種類があり、幅広い食品に含まれています。
その代表的な食品は、玉ねぎ、リンゴ、バナナ、アスパラガス、はちみつなどで、実は母乳にも含まれています。
その健康効果は、腸内環境を整え便秘などのトラブルを予防、改善してくれること。
しかし、オリゴ糖のメリットはそれだけでなく、ダイエット中の人の強い味方でもあるんです！
痩せる仕組み
ダイエットをしても痩せない、運動しても体重が減らないなどの悩みを抱える人の中には、便秘症の人が多いそうです。
便秘症の人は、老廃物を身体の中にため込みやすく、むくみを起こしやすいので、脂肪をうまく燃焼できていない人が多いのです。
オリゴ糖は、腸内の善玉菌・ビフィズス菌のエサとなって、腸内環境を整えてくれるため、腸の働きが元気になり便秘などのトラブルを改善できます！
便秘が解消されると、老廃物の排出がスムーズになるので、むくみが解消され、身体の代謝機能も向上します。
普段からむくみやすい、老廃物の排出が上手く出来ず痩せにくいという人は、むくみを解消するだけでも、1週間に３～５キロ減量することが可能だそうです。
カロリーは砂糖の半分！
オリゴ糖のダイエット効果は、便秘解消だけではありません。
普通の糖分は、体内でエネルギーへ代謝され、過剰に摂取したものは脂肪として蓄えられます。
オリゴ糖は糖類の一種ですが、余分に摂取したものは身体の中に入っても消化吸収されず、そのまま体外へ排出されやすいという特性があり、身体の中に脂肪として蓄積されにくいのです。
カロリーはゼロではありませんが、砂糖に比べると、カロリーは約半分程度。
普段使っている砂糖をオリゴ糖に変えるだけでも、かなりのカロリーカットになります。
痩せやすい体質に
オリゴ糖を積極的に摂取することで腸の働きが良くなると、基礎代謝も向上します。
それにより、脂肪が燃焼されやすい体質への改善が期待されます。
腸内環境が向上されることで、身体や皮膚に必要な栄養素の吸収や運搬がスムーズに行われ、肌のターンオーバーが正常に近づきます。
つまり、健康に痩せながら肌もきれいになるという、優れたダイエット方法なのです☆
ダイエットの方法
普段の砂糖をオリゴ糖に変えるだけ！という、シンプルでとても簡単なものです。
飲み物や、料理に使う砂糖の代わりにオリゴ糖を使いましょう。
砂糖に比べるとやや甘味が少なく感じますので、最初は物足りないかもしれません。
しかし、オリゴ糖に置き換えるだけでカロリーオフ、極端な食事制限も行う必要がないので、無理なく続けられますよ。
ただし、摂りすぎると、お腹がゆるくなることがあるので、摂取量には十分に注意して下さい。
選び方
スーパーなどで売られているオリゴ糖には、いろいろな商品があり、選び方には注意が必要です。
選ぶ際には、オリゴ糖の純度を確認しましょう。
安価なオリゴ糖は、100%天然のオリゴ糖ではなく、人工甘味料を混ぜているものが多いです。
人工甘味料はカロリーゼロのものが多いので、ダイエットには向いていると言われていますが、健康への影響は、安全性が証明されていないものもあるので注意してください。
質の良いオリゴ糖製品は、天然由来のオリゴ糖を配合しており、出来るだけ純度が高いものを選ぶのがオススメ。
また、シロップ状のものより、粉末状の方が、料理にも使いやすく便利ですよ。
オリゴ糖は一度にたくさん摂取すると、お腹がゆるくなる人がいます。
質の良いオリゴ糖を利用することも大事ですが、ご自身の体調を見ながら徐々にオリゴ糖の量を増やしていきましょう。
健康と美肌を維持しながら、効率的に痩せられる方法です。
今まで、様々なダイエットでも効果が出なかった方は、ぜひ一度試してみてくださいね(^ ^)
