姿勢が良いと美容に効果的ってホント？！正しい姿勢の効果とは
2016/10/23
姿勢が良いと美容に効果的ってホント？！正しい姿勢の効果とは
みなさんは、日頃から『姿勢』に気をつけていますか?
ついつい猫背になってしまう、、、という方は、とても多いです。
実は、姿勢を良くするだけで、美容にも良いことがたくさんあるんです！
そこで今回は、姿勢が良いと美容面にどんな効果があるのか？
正しい姿勢を保つ方法などをご紹介します♪
姿勢
姿勢が良いだけで、かっこよく見えたりしませんか？
シャキッとして見えるばかりでは無く、美容に良いことがたくさんあります！
ウエストの引き締め
背筋を鍛えることで、猫背の改善や、ぽっこりお腹の解消などの効果が期待できます。
背筋を伸ばして姿勢を正すと、お腹や腰回り、背中などの筋肉が鍛えられ、お腹がグッと引き上げられます。
それにより、お腹がポッコリでることが無くなり、「ポッコリお腹」が改善されます。
若返る！？
オシャレな服を着たり、綺麗なメイクをしていても、猫背で歩いている姿は、見た目年齢を大幅に上げる原因となります。
姿勢を良くすることで、ダイエット効果だけでなく、若返り効果もあるそうです。
何故かというと、人が年齢を認識するポイントが関係しているようです。
年齢を認識するポイント
肩が前に入って背中が丸くなっていないか
バストアップが上腕の真ん中より上にあるか
背中がウエストに向けて逆三角形になっているか
お尻が上を向いているか
などで、人は年齢を判断しているようです。
美肌になる
姿勢が良くなることで、美肌に近づきます。
猫背でいると、後頭部から背中の筋肉が衰え、頭部の血行が悪くなり顔のたるみの原因となるのです。
姿勢が良くなると、内臓の働きが活発になり、消化やお通じが促進されて便秘が解消、快適な排便は美肌には必須ですよ。
集中力がつく
姿勢を良くすることで、効率良く脳に酸素が行き渡り、より集中して勉強や仕事に取り組むことが出来ます。
子供の頃に「姿勢をよくしなさい」と言われた事がある人も多いのではないでしょうか？
これは、集中力を高める効果がある事から、「姿勢良く」という事だったのかもしれませんね。
心のゆとり
意識的に正しい姿勢でいる事は、前向きで落ち着いた精神状態を維持できることに繋がります。
そして、明るい気持ちになることで、自ずと人間関係も円滑になっていくのです。
イライラしているとき、心に余裕がないと感じた時は、背筋を伸ばして、少しリラックスすると良いかもしれません。
正しい姿勢を保つ
良い事がたくさんある事は分かりましたが、では正しい姿勢を保つにはどうしたら良いのでしょうか？
そのポイントは呼吸にもあるようです。
呼吸の仕方
【やり方】
１)お腹を膨らませながら、軽く息を吸います。
２)次に、お腹を凹ませながら、息をゆっくり吐いていきます。
このとき、お腹の外側ではなく、内側の筋肉を背中にくっつけるつもりで凹ませると、インナーマッスルが鍛えられて効果的です。
３)吐く息が無くなったら、お腹を凹ませた状態でしばらく軽く呼吸をします。
体幹
よい姿勢を保つには、バランスのとれた筋力と、規則正しい生活も欠かすことは出来ません。
胴体部分の「体幹」を鍛える体操や、外遊びで生活リズムを整えたりすることを薦める専門家も多いです。
体幹を鍛える方法
【やり方】
1）カカトを合わせた状態から、70度〜90度開きます。
2）お尻を引き締めます。
3）軽く胸を張り、あごを引きます。
4）ここまでを維持するのに、腹筋や背筋に力が入っていればOKです。
5）4までを維持しながら、カカトを1cm浮かします。
正しい姿勢とは
ここまで姿勢を良くすることで得られる効果について見てきました。
では正しい姿勢とは、どんな姿勢をいうのでしょうか？
正しい姿勢の簡単な確認方法
１)壁を背中にして、鏡の前に立ちましょう。
２)足を閉じ、かかと・お尻・肘・肩甲骨・後頭部が壁につくように立ちます。
３)あごを引き、左右の肩と骨盤が水平になるように意識します。
これが正しい姿勢です。
※このとき猫背の人は、反り返る感覚があるかもしれませんが、これが正しい姿勢ですよ。
歩くとき、電車内で立ってるときなど、日頃からこの姿勢を意識しておくと、歪んだ部分が自然と元の位置に戻るようになってきます。
最初はつらいかもしれませんが、毎日２～３分でもいいので正しい姿勢をキープしてみて下さい。
正しい姿勢をキープするのに必要な筋肉が自然について、美しい姿勢に改善されていきますよ。
いかがでしたか？
正しい姿勢を保つことは、肩が開き、内臓の位置が上がるので、本来の機能を正常に働かせることが出来ます。
それにより、若々しく美しく見えるだけでなく、美肌効果やダイエットにも繋がります。
さっそく、姿勢を見直してみてはいかがですか♪
