水デトックスで痩せる？！健康と美容に最適な方法！
2016/08/11
美容面でも注目されている「デトックス」って知ってますか？
色んなデトックスの方法の中でも1番簡単な方法が水デトックス！
水があればできる健康と美容法です(^ ^)
これを読んで、デトックス生活をスタートして、体の中から美しくなっちゃいませんか？(^ ^)
■デトックスって何？
デトックスとは、体の中に溜まった毒素や老廃物を排出させてあげることです。
体内にある毒素や老廃物は、栄養分の吸収を妨げているんです(･･;)
体に良い栄養あるものを食べても、栄養分が吸収されなければ意味がありません。
つまり、体に栄養を行き渡らせる為には、まず体の中から毒素や老廃物を排出しなければならないのです。
■どんな効果が期待できる？
水を飲むと、尿や汗の量が多くなります。
その結果、老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果があります。
胃腸を刺激するので便秘解消にも効果的です(^ ^)
食事の前に水を飲むと満腹感を早く感じるので、食欲を抑える事も期待でき、新陳代謝がうながされ、太りにくい体質になります。
新陳代謝が活発になると、美肌や肩こり、むくみなどの解消も期待出来ます。
ミネラルウォーターを飲めばミネラルも摂取できて、暑い日には嬉しい効果です(^ ^)
■どんな水を飲めば良い？
デトックスに最適な水はミネラルウォーターです。
カルシウムイオンやマグネシウムイオンが、体内の有害物質を取りのぞくサポートをしてくれます。
ミネラルは不足しがちなので、それを補える点でもオススメですo(^▽^)o
続けることが大事です！
水道水でも良いので、いつでも飲むことができる環境を作ることが大切です。
■効果的な飲み方
ただたくさんの水を飲み続けるのではなく、飲む量やタイミングなどのルールがあります！
◇常温の水を飲む
代謝を上げるには、常温のお水が効果的です。代謝が上がると、毒素や老廃物がスムーズに排出できます。
◇1日に1～1.5リットルの水を何回かに分けて、こまめに飲む。
1リットルくらいからのスタートがいいと思います。ペットボトルの水を一度に飲むのは腎臓への負担が大きくなるのでやめて下さい。
◇一度に飲む量はコップ1杯（約200ミリリットル）が目安
1日8～10回くらいに分けて飲むと、1～1.5リットルのお水を飲んだことになります。
◇飲むタイミング
朝目覚めたとき、食前、運動後、入浴前と就寝前です。
運動後は、炭酸ガス入りのものがオススメです。
入浴前に飲むと、汗がたくさん出て毒素が流れやすくなります。
就寝前に飲むと血行が良くなって、新陳代謝が活発になり痩せやすい体になれます。
使うものは水だけ！
こんね簡単な方法で、体の中の老廃物を排出できちゃいます(^o^)/
健康にも美容にもよい水デトックス！
まずは1日1リットルを目標に、水をこまめに飲む習慣をつけてみてはいかがですか？(^ ^)
体に嬉しい変化が出てくるかもしれませんよo(^▽^)o
