運動前にカテキン摂取で脂肪燃焼効果！？驚きの緑茶ダイエットとは？
2017/03/23
運動前にカテキン摂取で脂肪燃焼効果！？驚きの緑茶ダイエットとは？
普段何気なく飲んでいるお茶。
その中でも緑茶は、ダイエットに効果的で脂肪燃焼効果などが期待できることを知っていますか？
普段から飲んでいるお茶で脂肪燃焼効果が期待できる上に、その方法も、とても簡単なんです！
運動をしても、汗をあまりかかないと言う人でも、緑茶の効果で汗をかくという口コミもあります。
今回は、脂肪燃焼効果が期待できる緑茶の効果的な摂取方法や、その他の効果についても見ていきましょう♪
緑茶ダイエット
“緑茶ダイエット”とは、緑茶を飲む事で緑茶に含まれる成分を摂取し、ダイエットに繋げるというダイエット方法です。
簡単に出来てお手軽、緑茶の味も日本人に馴染みがあり続けやすい事から考えても、とても効率良くダイエットが行えるというのが緑茶ダイエットの魅力です。
さらに、緑茶にはカロリーがなく、ダイエットに有難い成分が沢山含まれているので、ダイエット中の方にはとても良い飲み物です。
普段飲んでいる飲み物を、緑茶に変更するだけなので、とても簡単に手軽に始められます。
また、緑茶は飲むタイミングによっても様々なダイエットに効果があるようです。
早速、見ていきましょう♪
緑茶ダイエットの効果
緑茶ダイエットで魅力的なのは、何といっても緑茶に含まれる成分です。
緑茶に多く含まれている“カテキン”や“カフェイン”という成分には、脂質等を体外に排出する作用と共に、脂肪を燃焼させやすくするという効果があります。
また、摂取した脂肪を分解させやすくする効果もあるので、脂肪の分解と燃焼を同時に行う事が出来ます。
食事の時に緑茶を飲む事で、食事で摂取した脂肪分を少なくするという効果もあります。
さらには、運動する前に緑茶を飲む事によって、脂肪を燃焼させやすくする効果も期待できます。
緑茶のカロリーがないというのも、大きな魅力のひとつです。
普段飲んでいる飲み物には、どうしてもカロリーがあります。
特にダイエット中は、飲み物のカロリーも気にしがちです。
しかし、緑茶にはカロリーがないのでカロリーを気にせず、我慢することなく飲むが出来ます。
緑茶ダイエットの方法
とても簡単に出来る“緑茶ダイエット”。
飲むタイミングやその方法によっても、様々なダイエット効果を得る事が出来ます。
◆運動する前に、温かい緑茶を飲むと、新陳代謝が良くなり脂肪燃焼に効果的。
◆食事の後に、温かい緑茶を飲むと、摂取した脂質や糖質の吸収を抑制する効果があります。
◆食前に、温かい緑茶を飲む事で満腹感が得られ、食欲の抑制にも効果的。
緑茶ダイエットは、このように飲むタイミングによって様々な効果をもたらしてくれます。
また、ここで重要なのは緑茶は温かいものを飲むようにすることです。
温かいお茶を飲む事で体が温まり、それによって新陳代謝が良くなり、脂肪燃焼効果のアップが期待できます。
さらに、濃い目の緑茶を飲む事でカテキンやカフェインを多く摂取できます。
効果アップを狙うなら、温かい濃い目の緑茶を飲むように心がけて下さいね。
ヘルシア緑茶はダイエットに効く？
よく耳にする“ヘルシア緑茶”。
ヘルシア緑茶とは、通常の緑茶に比べてカテキンを多量に含んでいる事から、脂肪を消費しやすくなっている特定保健用食品に認定されている緑茶の事です。
カテキンを多くに含んでいるため、通常の緑茶に比べて渋みは強い味となっています。
しかし、この多く含まれているカテキンの効果を利用して、ヘルシア緑茶でダイエットを効率良く行うことができます。
ヘルシア緑茶に多く含まれているカテキンの効果で、脂肪燃焼が良くなります。
そのため、運動の前に摂取すると少し動いただけでも体が内面から熱くなり、驚くほど汗が出てきます。
個人差はあると思いますが、人によっては、ヘルシア緑茶で数日間ダイエットを行っただけで、体脂肪が数パーセント落ちることもあるようです。
冷たいまま飲用しても効果はありますが、温かくして飲用すると、更に効果がアップするのでオススメです。
温める事によって、新陳代謝も良くなり、独特な苦味も和らいで飲み易くなりますよ。
ダイエット以外の効果
緑茶は、ダイエットにとても最適な飲み物といえるという事がお分かりいただけたと思います。
しかし、緑茶の効果は実はダイエット以外にも沢山あるんです。
緑茶には、カテキンやカフェイン以外にも、ミネラルやビタミンが豊富に含まれています。
中でも、ビタミンCはコラーゲンを作り出すのに必要不可欠なものであり、美容にもとても効果的だと言えます。
また、緑茶には殺菌作用もあります。
これは、耳にしたことがある方も多いかもしれませんね。
口腔内を殺菌する効果があるので、虫歯を予防する事が出来ます。
昔から、緑茶でうがいをすると良いと言われています。
殺菌作用が高いので、食中毒の予防にも効果的です。
このように緑茶には、ダイエット効果以外にも、美容や殺菌効果などの嬉しい効果が沢山あります。
いかがでしたか？
緑茶には、ダイエットに嬉しい効果の他にも、美容や健康にも効果的です。
ぜひ、毎日摂取することをオススメします、
普段の飲み物を、緑茶に変えるだけでダイエットをしながら美容や殺菌効果を得る事も出来ます！
ぜひ、試してみてはいかがでしょうか？
