これであなたも大人ニキビとサヨナラ出来る！？ニキビの原因と改善方法！
2016/09/20
10代の頃の思春期ニキビが治ったと思ったら、大人になっても悩まされるのが、大人ニキビ。
治っては出来てを繰り返すのでとても厄介ですよね( •᷄⌓•᷅ )
実は20代〜30代の約半数が、大人ニキビや、そのニキビ跡に悩まれているんです。
大人ニキビは10代の頃と違って再発しやすく、放っておくとニキビ跡、さらにはシミになってしまいます。
大人ニキビで悩まない為にも、思春期のニキビと症状が違うのはなぜなのか？
大人ニキビの原因や予防のポイントを見ていきましょう♪
大人ニキビ
こんな症状は大人ニキビ
・口やあご周りにできることが多い
・生理前になるとできやすくなる
・ポツポツと繰り返しでき、治りも遅い
・乾燥してカサついている
この様な症状に心当たりはありますか？
心当たりのある方、それは大人ニキビですよ！
思春期ニキビとは
思春期ニキビは、成長期に伴うホルモンバランスの乱れが主な原因です。
主に額から頬にかけてのＴゾーンに出来やすく、これは過剰に分泌された余分な皮脂により、毛穴が詰まってしまう事が原因で起きるギトギトの脂っぽいニキビです。
そのため、洗顔をして清潔にすれば治るとされています。
大人ニキビの原因
大人ニキビは、思春期ニキビとは違うメカニズムで出来てしまうニキビ。
その主な原因は「古い角質の蓄積」と「肌の乾燥」。
また、睡眠不足やストレスでのホルモンバランスの乱れ、生理周期や食生活の乱れなど、日々の生活習慣も原因の１つとなっています。
肌の乾燥
大人ニキビの原因の中でも大きな割合を占めるのは、肌の乾燥です。
原因は、肌の代謝が悪くなり、ターンオーバーが遅くなった結果、古い角質で毛穴を塞いでしまうという事。
ターンオーバーが低下することで、肌の乾燥が起こり、乾燥で毛穴を塞いでいる角質を厚く、堅くして、さらに毛穴を詰まらせてしまいます。
それにより、大人ニキビを更に頑固にさせる原因にも繋がります。
こうなると、ふさがった毛穴にアクネ菌が繁殖、そこで出来る炎症が「大人ニキビ」となってしまうのです。
睡眠不足
睡眠時間の確保は、ニキビ予防においてとても重要です。
睡眠不足になると、ホルモンバランスの乱れや、肌のターンオーバーの低下、肌の免疫力の低下など、大人ニキビの原因を作ってしまいます。
毎日6時間以上睡眠を取ることがニキビ予防にはとても大事です。
睡眠時間の確保はなかなか大変ですが、就寝前のコーヒーやスマホ、パソコンも少し辞めるだけでも効果がありますよ。
成長ホルモンが活発に働くゴールデンタイムの、午後10時〜午前2時までの間は必ず休むという規則正しいリズムが1番の理想ですね。
栄養バランスの乱れ
外食や間違った食生活による栄養バランスの乱れも大人ニキビの原因の一つです。
ニキビに良くない食べ物の代表は、ポテトチップス、フライ、肉類などの油分を多く含む食品です。
他にも、チョコや香辛料などの刺激物も悪影響を及ぼすとされています。
ビタミンBは、皮膚の新陳代謝を促進、皮脂の分泌を抑える働きもあるので、大人ニキビ対策には重要な栄養素と言えます。
ビタミンやミネラルを上手に摂取することで、肌のターンオーバーの働きを高めて、毛穴の詰まりを防止、ニキビ菌の殺菌効果が期待できます。
因みにアルコールは、体内で分解される際にビタミンBを使ってしまいます。
ニキビ改善を考える方は、アルコールは控えた方が良いでしょう。
また、食物繊維不足や動物性脂肪分の取り過ぎは便秘に繋がり、老廃物が蓄積する原因になることもあるますので注意が必要です。
メイク落とし・洗顔
毎日のメイク。実はそのクレンジングに問題がある事も多いです。
忙しいからと、ささっとメイクを落として終わりにしていませんか？
肌に残ったメイク汚れが毛穴に詰まって、知らず知らずに蓄積すると大人ニキビの原因になってしまいます。
また、洗顔料を使って何度もゴシゴシ洗ってしまうと、お肌に本来必要な皮脂まで奪い、大人ニキビの主な原因の１つ「お肌の乾燥」を引き起こします。
正しい洗顔の行い方としては
・洗顔は朝晩１回ずつ、計２回。
・ゴシゴシこすらず、洗顔料を肌に伸ばす感覚で行う。
・洗顔後はゴシゴシ拭かず、タオルを肌に押し付けて水を吸い取らせる。
※その他、脂ふきシートも肌を痛めてしまいがちなので使い過ぎには注意が必要です。
ピーリング
ニキビ対策として、酸性の薬剤を皮膚に塗布し、新陳代謝を促して古い角質を取り除くピーリングという処方があります。
余分な角質を剥がす作用があるので、毛穴が詰まりにくくなります。
しかし、ピーリング薬剤を使って自分でケアすることも出来ますが、肌はとてもデリケートなので、ピーリングを行う際も商品選びは慎重に行ってくださいね。
また、スクラブ洗顔を使っている方もいらっしゃると思いますので、こちらの記事も参考にされて下さい。
基礎化粧品
大人ニキビに悩まされている方は、基礎化粧品を大人ニキビ対策のものに変更してみましょう。
しかし、ニキビ対策化粧品でも乾燥する恐れのある化粧品には注意して下さい。
ニキビの原因は角質層が毛穴を防ぐことですので、大人ニキビの改善・予防ともに角質層のケアが非常に重要です。
大人ニキビ対策化粧品を選ぶポイント
・保湿成分
大人ニキビは油分は抑えつつ、しっかり保湿することが重要。
普段から肌を保湿しながらのニキビ予防を心がけましょう。
中でも最も保湿作用のある成分はセラミドです。
・有効成分ビタミンC誘導体
ビタミンCには、皮脂を抑える働きと炎症を抑える働きがあり、大人ニキビ対策には必須です。
成分表示を見て、ビタミンC配合の有無は必ずチェックするようにしましょう。
肌に浸透しやすい「ビタミンC誘導体」で配合されているものがオススメですよ。
・ピーリング成分
AHAや、サリチル酸などのピーリング成分をチェックし、ミルクかジェルタイプの洗い流しタイプが肌にやさしいので特にオススメです。
その他にも、大人ニキビの原因にはタバコによる血行不良や、過度なダイエットなど、日常で改善したいものばかりが挙げられます。
大人ニキビを治す1番の近道は、薬ではなく日々の生活習慣の見直しと、基礎化粧品でのケア、そして、健康を保つ対策をすることの様です。
日々の生活習慣を見直してみる事で、大人ニキビ解消の近道が見つかるかもしれませんよ(^ ^)
